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            懷孕初期飲食食譜大全有什么?懷孕初期孕婦主食吃什么?

              懷孕初期,孕婦食欲不佳,極容易發生早孕的反應,孕婦的營養得不到供應,胎兒發育的也不好,那么懷孕初期孕婦的飲食應該是怎樣的呢?今天我們就通過懷孕初期飲食食譜大全給你介紹一線懷孕初期的飲食。

              1懷孕初期食譜

              栗子糯米粥:主要功效,具有健脾養胃,強身健體的作用,孕婦吃了還可以緩解孕期的疲勞期,提高孕婦的免疫力,緩解孕婦的情緒,促進胎兒的發育.做法:首先將栗子洗凈,放入鍋中煮熟去皮,然后糯米洗凈淘干,放入水中泡至米粒充分膨脹,然后和清水一起放入鍋中繼續煮,大火煮開后轉小火煮約30分鐘。③30分鐘后加入栗子,繼續煮約20分鐘至米爛粥稠,最后配上桂花和白糖就可以食用了。

            孕期飲食

              清炒蘆筍蝦仁:主要功效是蘆筍中含有豐富的葉酸是孕婦補充葉酸的主要來源,同時對提高孕婦的耐力也比較好。做法;首先就是先將蝦洗凈去線,拌入蛋清,鹽和淀粉,過油撈出來后蘆筍洗凈切段,然后放入油炒香蔥和蘆筍,接著把蝦仁放入,放上調料即可食用。

              2懷孕初期孕婦的主食

              主食是孕婦每天都應該補充的,人們一般都比較注重補充輔食還有水果,往往忽略了了主食,這是不對的,只補充輔食,會使孕婦體內的熱量降低,脂肪被分解過度,容易發生酮癥酸中毒,所以孕婦每天應該攝入一定量的主食。主食最好是粗細搭配,因為像山藥,紅薯,全麥中含糖量較低,而且富有豐富的膳食纖維,可以促進孕婦的消化吸收。

              3懷孕初期的蔬菜

              懷孕初期,孕婦體內容易缺乏葉酸和維生素,這些都是促進胎兒發育的食物。如果這些物質缺乏會導致胎兒大腦發育不良,造成胎兒先天性畸形.所以,懷孕初期的菜類一定要以維生素和補充葉酸為主。例如:雞絲菠菜,葷素搭配,營養豐富。還有韭菜,茄子都是補鐵很好的物質,而且韭菜中含有豐富的纖維素,可以治療孕婦早期的孕吐反應。

              以上通過懷孕初期飲食食譜大全向你介紹了一些懷孕初期的飲食,懷孕期間胎兒的營養要靠母體的營養來攝取,母體要保持營養均衡,胎兒才可以健康發育,孕婦在選擇飲食的時候一定要慎重。

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            作者: 穆琳

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