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            懷孕初期的飲食都吃什么?可以隨意吃嗎?

              剛懷孕的孕婦,很多都還沒有把自己從女性過度到孕婦這個階段,尤其是在飲食上的不注意。很容易把自己給弄的很難受,尤其是還傷害了自己的寶寶。所以懷孕初期的飲食還是需要注意一些的,就讓小編帶你了解一下。

              1. 選擇促進食欲的食物

              對于剛懷孕的孕婦而言,最難受的可能就是沒有食欲。會有很嚴重的嘔吐和頭暈的現象。吃什么都容易吐。所以此時無論吃什么,做什么,只要是健康的食物,做的有食欲的感覺, 就可以幫助孕婦進食。此時的孕婦不能缺少體力,只要能幫助補充身體的食物,沒有什么忌口的,都可以給孕婦喂食。

            懷孕初期飲食

              2. 選擇容易消化的食物

              在懷孕的前三個月的時候,是最容易流產的時間。此時的寶寶非常的不穩定,所以在飲食上,一定要選一些易于消化的食物,最好清淡一點。例如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。而且還不容易拉肚子腹瀉,這樣就不會對肚中的寶寶造成傷害。如果嘔吐厲害,可以每天少食多餐,把干糧在身上多備一些,這樣就能更好的隨時餓了吃一口。

              3. 想吃就吃

              對于初期的孕婦來說,飲食上是沒有什么禁忌的說法,因為只要能吃下,無論吃的是什么,對于孕婦都是可以的。特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,比如臨睡前,如果餓了,也是可以隨時進食的。不用太控制自己,可以備一些可口的面包,不但可以減輕嘔吐的現象,還可以補充熱量和營養,可以說是非常健康針對孕婦的飲食了。

              4. 補充葉酸

              要說孕前和孕中補充葉酸有多重要,現代生活比較復雜,環境比較不好。所以如果你是備孕中的婦女,可以嘗試在備孕的時候就吃一些葉酸。但是懷孕以后補充葉酸也不晚。葉酸可以幫助胎兒更穩固,防止胎兒畸形的可能。每天補充葉酸400-600微克。就可以,葉酸可以從食物中提取,也可以購買專業的孕婦食用的葉酸營養劑。每天按照醫生的指示吃夠量,其實就可以了。

              孕婦的初期飲食雖然沒有什么忌口的,但是也要避免吃一些生涼的食物,尤其是海鮮螃蟹之類的。多備一些面包這種食物,放孕婦能進食的同時,還能補充身體所需要的營養,將食物做的好看富有食欲,孕婦就能吃下飯了。

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            作者: jiajia

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