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            準爸媽要注意!備孕時您需要注意的事項!

            每個家庭都希望擁有一個健康的寶寶。健康的身體狀況、合理膳食、均衡營養是孕育健康新生命必須的物質基礎。那準爸準媽們備孕注意事項有哪些呢?

              首先應該調整體重,孕前體重調整至適宜水平,盡量使體重指數(BMI,體重/身高2,Kg/m2)達到18.5~23.9的理想范圍。低體重(BMI

              第二是補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,孕前3個月開始補充葉酸。吃含鐵豐富的食:動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高,一日三餐中應該有瘦畜肉50~100g,每周1次動物血或畜禽肝25~50g。在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝臟時,同時攝入維生素C較多的蔬菜和水果,可提高膳食鐵的吸收和利用率。?選用碘鹽,吃含碘豐富的食物:由于食物中普遍缺乏碘,選用加碘鹽可確保有規律的碘攝入。我國現行食鹽強化碘量為25mg/kg,碘的烹調損失率為20%,按每日食鹽攝入量6g計算,可攝入碘約120μg/d,達到成人推薦量。建議備孕婦女除規律食用碘鹽外,每周再攝入1次富含碘的食物,如海帶、紫菜、貽貝(淡菜),以增加一定量的碘儲備。

              第三是禁煙酒,禁煙酒是保持健康生活方式。在準備懷孕前6個月夫妻雙方應停止吸煙、飲酒,并遠離吸煙環境。此外,母親牙周炎是早產和低體重兒的獨立危險因素。準備懷孕的育齡婦女應堅持每天早晚2次有效刷牙和餐后漱口,及時清除牙斑菌,及時治療牙周病。為保證成功妊娠、提高生育質量、預防不良妊娠結局,夫妻雙方應做好充分的孕前準備。

              第四是備孕時應該也要考慮年齡問題,年齡因素也是影響女性的卵子質量的重要因素,過早或過晚生育,對女性的身體都有損害。一般認為,女性最佳的生育年齡是23-30歲之間,這段時間卵子的質量最高,而30歲以后,隨著女性年齡的增長,卵細胞也開始衰老。所以女性朋友們要對自己的生育有很好的計劃,以免錯過最佳的懷孕時機。

              第五是備孕時也應該考慮年齡因素,年齡也是影響女性的卵子質量的重要因素,過早或過晚生育,對女性的身體都有損害。一般認為,女性最佳的生育年齡是23-30歲之間,這段時間卵子的質量最高,而30歲以后,隨著女性年齡的增長,卵細胞也開始衰老。所以女性朋友們要對自己的生育有很好的計劃,以免錯過最佳的懷孕時機。

              此外,要及時發現內分泌方面的問題。月經是反映女性生內分泌情況的晴雨表,很多內分泌疾病常常表現在月經上,從月經周期、月經顏色、月經量等方面,可以判斷內分泌的情況。如果月經稀發、閉經、痛經、月經不止時,就應該及時到醫院就診。

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            作者: jinying

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